11 Dicas para cuidar da saúde mental
Pratique atividades físicas:
fazer exercícios físicos, além de manter o corpo saudável, aliviam estresse e ansiedade, além de inúmeros outros benefícios para o corpo e a mente.
Busque uma dieta balanceada:
diversificar os alimentos e investir em uma dieta mais nutritiva e balanceada ajudam a equilibrar o organismo. Também melhora a disposição e a energia ao longo do dia.
Hidrate-se:
a falta de água no organismo pode levar a um declínio cognitivo, como dificuldade de concentração, perda de memória, além de fadiga e cansaço mental. Também pode causar inúmeros outros problemas para a saúde.
Tenha qualidade no sono:
dormir bem significa descansar o suficiente para que o corpo se recupere. Prefira dormir em ambientes agradáveis, escuros e silenciosos. O recomendado é que se durma cerca de 8 horas por noite. Crie uma rotina para acostumar o seu organismo.
Explore atividades relaxantes:
tenha algum hobby que ajude a distrair a mente de problemas e preocupações. Dedique parte de seu tempo a atividades que ache prazerosas. Pode ser jardinagem, caminhada, trabalhos artesanais, meditação, leitura
Cuide bem de seus relacionamentos:
estar com pessoas que você gosta faz muito bem para a saúde mental. Mas é importante cuidar desses relacionamentos, de forma saudável. Passe um tempo com quem você ama.
Valorize-se:
investir na autoestima é essencial. Você precisa se amar e se aceitar para poder desenvolver relacionamentos saudáveis com outras pessoas. Reconheça suas qualidades e habilidades, acredite em seus sonhos.
Aprenda a lidar com situações estressantes:
os problemas fazem parte do dia a dia de qualquer pessoa, seja no trabalho ou na vida pessoal. Portante, é preciso termos inteligência emocional para lidar com essas situações. Manter a calma nos ajuda a conseguir encontrar as melhores soluções.
Tenha metas e objetivos realistas:
criar metas e objetivos para nossa vida é importante. Mas não adianta desejar coisas impossíveis ou improváveis de serem conquistadas. Precisamos manter o pé no chão e ser realistas com nossas metas, para não criarmos falsas expectativas
Não tenha medo de pedir ajuda:
contar com o apoio de alguém nos ajuda a lidar melhor com as situações, além de nos trazer visões diferentes sobre uma realidade. Não tem por que querermos resolver tudo sozinhos, pois isso nos sobrecarrega e ficamos esgotados.
Converse com seu psicólogo:
a ajuda de um profissional é fundamental para nosso autoconhecimento. Se consultar com um psicólogo não é motivo de vergonha ou receio, mas maturidade. Ele tem as ferramentas certas para nos ajudar.