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25/03/2024

11 Dicas para cuidar da saúde mental

Pratique atividades físicas:

fazer exercícios físicos, além de manter o corpo saudável, aliviam estresse e ansiedade, além de inúmeros outros benefícios para o corpo e a mente. 

 

Busque uma dieta balanceada:

diversificar os alimentos e investir em uma dieta mais nutritiva e balanceada ajudam a equilibrar o organismo. Também melhora a disposição e a energia ao longo do dia.

 

Hidrate-se:

a falta de água no organismo pode levar a um declínio cognitivo, como dificuldade de concentração, perda de memória, além de fadiga e cansaço mental. Também pode causar inúmeros outros problemas para a saúde.

 

Tenha qualidade no sono:

dormir bem significa descansar o suficiente para que o corpo se recupere. Prefira dormir em ambientes agradáveis, escuros e silenciosos. O recomendado é que se durma cerca de 8 horas por noite. Crie uma rotina para acostumar o seu organismo.

 

Explore atividades relaxantes:

tenha algum hobby que ajude a distrair a mente de problemas e preocupações. Dedique parte de seu tempo a atividades que ache prazerosas. Pode ser jardinagem, caminhada, trabalhos artesanais, meditação, leitura 

 

Cuide bem de seus relacionamentos:

estar com pessoas que você gosta faz muito bem para a saúde mental. Mas é importante cuidar desses relacionamentos, de forma saudável. Passe um tempo com quem você ama.

 

Valorize-se:

investir na autoestima é essencial. Você precisa se amar e se aceitar para poder desenvolver relacionamentos saudáveis com outras pessoas. Reconheça suas qualidades e habilidades, acredite em seus sonhos.

 

Aprenda a lidar com situações estressantes:

os problemas fazem parte do dia a dia de qualquer pessoa, seja no trabalho ou na vida pessoal. Portante, é preciso termos inteligência emocional para lidar com essas situações. Manter a calma nos ajuda a conseguir encontrar as melhores soluções.

 

Tenha metas e objetivos realistas:

criar metas e objetivos para nossa vida é importante. Mas não adianta desejar coisas impossíveis ou improváveis de serem conquistadas. Precisamos manter o pé no chão e ser realistas com nossas metas, para não criarmos falsas expectativas

 

Não tenha medo de pedir ajuda:

contar com o apoio de alguém nos ajuda a lidar melhor com as situações, além de nos trazer visões diferentes sobre uma realidade. Não tem por que querermos resolver tudo sozinhos, pois isso nos sobrecarrega e ficamos esgotados.

 

Converse com seu psicólogo:

a ajuda de um profissional é fundamental para nosso autoconhecimento. Se consultar com um psicólogo não é motivo de vergonha ou receio, mas maturidade. Ele tem as ferramentas certas para nos ajudar.