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20/01/2025

Benefícios da prática de atividades físicas para a ansiedade

Não é segredo para ninguém que praticar atividade física traz diversos benefícios para sua saúde. Além de promover mais qualidade de vida, ela também ajuda na prevenção de doenças crônicas, melhorando muito a expectativa de vida das pessoas. 

 

Atividade física e saúde mental


O exercício pode trazer muitos benefícios para o bem-estar emocional. Quando você se exercita, seu cérebro produz substâncias químicas que fazem você se sentir melhor, como serotonina e endorfinas. Além disso, o exercício regular pode ajudá-lo a dormir melhor, o que é ótimo para controlar seu humor. Se exercitar também pode melhorar sua autoestima e fornecer uma sensação de controle sobre sua vida. É uma ótima maneira de se distrair de pensamentos negativos e experimentar coisas novas. Se você se exercita com outras pessoas, também pode ser uma oportunidade de socializar e receber apoio emocional. O exercício aumenta, ainda, seus níveis de energia, ajudando a liberar a tensão do corpo e pode ser uma maneira saudável de lidar com o estresse. Incorporar atividades físicas na sua rotina diária, inclusive no tempo livre, pode ser uma forma simples e eficaz de cuidar da sua saúde mental.

 

Atividade física no tempo livre - É aquela atividade feita naquele seu tempo disponível para lazer, podendo ser adaptada às suas referências e oportunidades.

Aqui temos muitas opções, como:

 

. Caminhar.
. Correr.
. Dançar.
. Nadar.
. Fazer trilha.
. Surfar.
. Pular corda.
. Praticar um esporte que gosta.
. Jogar frescobol.
. Praticar ginástica.
. Musculação.
. Hidroginástica.
. Artes marciais.
. Yoga.


Atividade física de deslocamento - É isso mesmo que você pensou. Essa é aquela atividade que você faz quando está indo para algum lugar: trabalho, mercado, cabeleireiro e até visitar um amigo.

Dentre as diversas opções, como meio de transporte, estão:

 

. Andar de patins.
. Andar de skate.
. Andar de patinete.
. Andar de bicicleta.

 

Atividade física no trabalho ou estudo

 

Queremos mostrar que a prática de atividades físicas pode acontecer em qualquer lugar e de várias maneiras diferentes, por isso que esse tópico é tão importante. Dentre essas opções, algumas profissões são uma prática constante de atividade, ajudando a ter esse hábito na sua rotina com mais facilidade. Podemos citar:

. Cuidar plantas ou de uma horta.
. Cuidar de animais.

 

Além disso, o simples ato de carregar objetos já é considerado uma prática válida de atividade física. Se você estuda, as aulas de educação física são sua melhor opção, além do tempo de intervalo que também pode virar tempo para as atividades citadas no tópico de lazer.