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09/09/2024

Conheça os benefícios surpreendentes dos alimentos diuréticos para o seu organism

O que são alimentos diuréticos?

 

Os alimentos diuréticos são aqueles que possuem alto teor de água na sua composição, e, por isso, contribuem para hidratação e consequente redução do inchaço do corpo. São também excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras, importantes reguladores do nosso metabolismo. 

 

Conheça alguns destes alimentos:

 

Melancia - Contém cerca de 90% de água, sendo uma fruta altamente hidratante. Nutricionalmente é fonte de vitamina C, do complexo B, cálcio, fósforo, potássio e sódio. Auxilia no bom funcionamento dos rins, intestino e estomago.

 

Pepino - Possui muita água, cálcio, fósforo, potássio, ferro, vitamina do complexo B e C. Além de ser diurético, contribui para purificar a pele e fortalecimento de cabelos e unhas.

 

Beterraba - Possui vitamina C, fósforo e ferro e auxilia na prevenção da anemia e o seu suco é refrescante e diurético.

 

Alface - Contém bastante água, vitaminas, minerais e fibras. Auxilia no funcionamento do intestino e combate o estresse e a insônia.

 

Dica bônus:

 

Cenoura - É uma ótima fonte de vitamina A, que auxilia na saúde da visão, pele e cabelo, bem como no processo digestório. Também contribui para a desintoxicação do organismo. É importante salientar que, para evitar a retenção de líquidos, serão necessários outros cuidados, tais como: reduzir o consumo de sal nas preparações e evitar industrializados ricos em sódio, usar temperos naturais, consumir 35 ml, por quilo, de água por dia, praticar atividade física para melhorar a circulação e dormir bem.

 

Quais os benefícios dos alimentos diuréticos?

 

O inchaço ou retenção de líquidos podem ser ocasionados por vários fatores, tais como: consumo excessivo de sódio, baixo consumo de potássio, mal funcionamento intestinal, alteração no metabolismo hormonal etc. Para redução desses sintomas, o consumo de alimentos diuréticos, ricos em água, podem contribuir. Os alimentos diuréticos são capazes de aumentar a secreção urinária, eliminando a retenção que causa inflamações, já que na urina são expelidas as toxinas que entram no corpo, pelo consumo de alimentos, medicamentos, etc.